Grüne Smoothies Rezepte zum selber machen – Grüne Smoothies sind schon seit längerer Zeit der Hit im Healthy Living Segment. Egal ob man Fitness Begeistert ist und die Grünen Smoothies als Quelle für die Micronährstoffaufnahme nutzt oder ob man einfach nur ein Fan von gesunder Ernährung ist und mit Grünen Smoothies seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Grüne Smoothies sind für genau diese Personen – wenig Zeit aber gesund Leben wollen – der Renner. Aus diesem Grund haben wir im Folgenden ein paar Grüne Smoothies Rezepte zusammengestellt, wir verraten im Video unseren ganz persönlichen Grüne Smoothies Favoriten und zeigen die Superkräfte auf die Grüne Smoothies für Ihren Körper leisten können. Viel Spaß & Stay Green 😉
Inhaltsverzeichnis
- Grüne Smoothies Rezepte von STRONG Magazine Editor Nicolette
- STRONG Superfood Green Smoothie Rezept
- Vorteile von Grünen Smoothies
- Der Richtige Mixer bei der Herstellung von Grüne Smoothies Rezepte
- Smoothie Mixer – die besten Blender für Smoothies
Grüne Smoothies Rezepte von STRONG Magazine Editor Nicolette persönlich
Für alle die sich die Zutaten aus der Videoanleitung nicht merken konnten, hier noch mal das Rezept:
STRONG Superfood Green Smoothie Rezept
Grüner Smoothie Basis Zutaten:
- 1 Apfel,
- TK Spinat,
- 1 kleine Ingwerknolle,
- 1 Avocado
Grüne Smoothie Rezepte Superfood Zutaten:
Als Vitamin Supplemente nehme ich noch diese Zutaten mit in das Grünen Superfood Smoothie Rezept:
Wer möchte und oft Magenprobleme oder Verdauungsprobleme hat oder den Vorabend das Brandy Glas für seinen ursprünglichen Zweck verwendet hat, der kann noch Luvos Heilerde
hinzugeben aus dem Reformhaus.
Wer Lust auf noch mehr Smoothies Rezepte zum abnehmen und als Frühstücksersatz hat der schaut hier
Vorteile von Grünen Smoothies
Grüne Smoothies sind vollgepackt mit gesunden Nährstoffen. Meistens bestehen sie aus Obst und Gemüse sowie gesunden Fetten wie Avocado, Mandeln oder Chia Samen. Der Vorteil von grünen Smoothies ist ganz klar die konzentrierte und einfache Aufnahme wichtiger Micronährstoffe und Macronährstoffe in einem Glas. Wie ich oben in meinem Video bereits beschrieben habe: Man kann diverse Superfoods mit in die Grünen Smoothies hineinmischen mit unterschriedlichen Vorteilen wie z.B. Acai Pulver gegen den Hautalterungsprozess weil das Superpulver gespickt ist mit ganz viel Antioxidantien und können Krebs und andere Krankheiten verhindern.
Grüne Smoothies sind leicht verdaulich, sie halten den Insulinspiegel konstant und regulieren die Verdauung. Mithilfe von Grünen Smoothies bekommt man leicht die klassischen “5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag” eingebaut. Sie trinken sie einfach und es schmeckt auch noch hervorragend – Tipp: Grüne Smoothies können Ihnen das leben retten nach einer wilden Party Nacht. Ein Glas am morgen mit Apfel, Ingwer, Spinat, Zitrone, Chia und Zimt kann wahre Wunder wirken.
Der Richtige Mixer bei der Herstellung von Grüne Smoothies Rezepte
Wichtig bei der Herstellung von Grünen Smoothies ist ein guter Mixer. Wir nutzen den Blender von JBC, der mit einem Powermotor von 3 PS ausgestattet ist und sogar Avocadokerne plättet. Diese Umdrehungszahl ist dabei besonders wichtig, weil erst dann das Chlorophyll im Grün gespalten wird und man die volle Nährstoff Portion aus dem Gemüse bekommt.
Smoothie Mixer – die besten Blender für Smoothies
Für einen guten Smoothie ist es besonders wichtig, einen guten Mixer zu benutzen. Er braucht genug Power um alles so klein zu machen, dass die Vitamine sich voll entfalten können. Daher sollte der Blender minimum 30.000 Umdrehungen haben. Meiner ist ohne weiteres in der Lage einen Avocadokern klein zumachen (wo besonders viele Vitamine drin stecken. Besonders beim Mixer sollte man nicht sparen, wenn Sie an der Stelle auf den günstigsten Preis gucken, dann haben Sie damit im Umkehrschluss vermutlich mehr Kosten, da er frühzeitig schlapp macht oder den Smoothie nicht adäquat pürriert.
Hier haben wir für Sie unsere Empfehlungen für gute Smoothie Mixer:
Weitere Grüne Smoothies Rezepte zum selber machen
Green Matcha Smoothie
inspired by Super.Good.Food
Zutaten:
- 200 ml Kokoswasser,
- 1/2 gefrorene Mango,
- TK Spinat,
- 1 kleine Ingwerknolle,
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 TL Matcha 108
Zubereitung:
Alles zusammen in einen Hochleistungsmixer (wie im Video erklärt, am Besten einer mit 3PS 😉 und 3 Minuten pürrieren. 2 Eiswürfel mit dazu und der Grüne Matcha Power Smoothie ist wunderbar erfrischend!
Grüne Smoothies Rezepte: Green Detox Smoothie
Grüner Smoothie zum entgiften, inspired by gimmesomeoven.com
Card
Zutaten: 3 Tassen gefrorene gewürfelte Ananas 3 Tassen frische Baby-Spinat 1 Tasse gefrorene gewürfelt Bananen 1 Sellerie Rippe (optional) 1 EL. geriebener frischer Ingwer (gerne auch mehr) 1 EL. Chiasamen Saft aus halben Limette Zubereitung: Wasser hinzugeben und alles 3 Minuten lang mixen bis es eine softe Smoothie Masse ist.
Ernährungsplan zur Fettverbrennung
Um Körperfett zu verlieren bedarf es einem speziellen Ernährungsplan. STRONG erstellt Ihnen einen individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan zur Körperfettverbrennung
Grüne Smoothies Rezepte: Weight Loss Green Smoothie
Grüne Smoothies zum Abnehmen inspired by looseweightbyeating.com PinterestZutaten:
1 Glas Wasser
1 Hand grüner Salat- fein gehackt (Feldsalat z.B.)
3 Stiele von Sellerie
1 Hand Spinat frisch
1 Birne
1 grüner Apfel
1 Zitrone
Zubereitung:
Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und pürieren. Zum Schluss den Zitronensaft hinzugeben.
10 weitere Grüne Smoothies Rezepte zum selber machen
Info: Nicht alle Grüne Smoothies sind in der Farbe grün, das Grown Up Strawberry Banana Smoothie (Rezept unten) ist zum Beispiel schön rosa.
Tropical Sunrise:
¼ Tasse Ananas, 1 Orange geschält, 2 Karotten, 1 Esslöffel Leinsamen, 1 Tasse Wasser
Lila Passion:
½ Tasse Kirschen, ¼ Tasse Blaubeeren, 1 Tasse rohen Spinat, ¼ Tasse griechischer Joghurt, 1 Tasse Wasser
Crazy for Kale:
½ Tasse Kirschen, ½ Tasse Blaubeeren, 1 Tasse frischen Grünkohl, 2 Teelöffel Honig, 1 Tasse Mandelmilch
Stoffwechsel Booster:
1 Orange geschält, 1/3 Tasse Erdbeeren, 1 Tasse rohen Spinat, 1 Tasse Mandelmilch
Grown Up Strawberry Banana:
½ Tasse Erdbeeren, 1 Banane, 1 Tasse rohen Spinat, ½ Tasse Mandelmilch, 1 Teelöffel Vanille-Extrakt
Electric Green Booster:
¼ Tasse Ananas, orange geschält, 1 Tasse rohen Spinat, 1 Tasse Mandelmilch
Clean Yourself:
½ Tasse Erdbeeren, ¼ Tasse Ananas, 1 Tasse Brokkoliröschen oder Petersilie, 1 TL Honig, 1 Tasse Wasser
Apfel-Erbsen Traum:
1 Apfel geschält und entkernt, ¼ Tasse Blaubeeren, ¼ Teelöffel Zimt 1/8 Teelöffel Muskatnuss, 1 Tasse Spinat, 1 Esslöffel Chia-Samen, 1 Teelöffel Vanille-Extrakt, 1 Tasse Wasser
Süße Erbsen:
1 Tasse süße Erbsen, 1 Banane, ½ Tasse Blaubeeren, 1 Tasse Mandelmilch, Chiasamen, ½ TL Honig
Artikeltipp: Grüne Smoothies Rezepte zum Abnehmen als Frühstücksersatz